Секреты закаливания от «моржа» с 35-летним стажем
Закаливание — хороший способ укрепить здоровье тела и духа. Староосколец Олег Попов — «морж» с 35-летним стажем. Чем полезно купание в ледяной воде и как правильно подготовиться к погружению в крещенскую купель — в нашем следующем репортаже с городского пляжа на улице 17-ти Героев.
На набережную Олег Попов приехал в свой обеденный перерыв. Легкая разминка — и опытный «морж» уже готов заходить в ледяную воду. Но неподготовленным людям от резкого погружения советует отказаться.
“Морально подготовиться, конечно же, и до этого вести подготовительные закаливающие процедуры. Начиная с простейших минимальных там, с рук, лица и так далее”.
— Олег Попов, и.о. председателя старооскольского клуба закаливания и бега «Суворовец».
Для закаливания подойдет и контрастный душ. Начинать нужно с малого и постепенно подготавливать себя к полному погружению в холодную воду. Как правило, желающие окунуться в купель в крещенскую ночь этим пренебрегают. Если все же решились, с собой необходимо взять тапочки или шерстяные носки, махровое полотенце, сменную одежду и термос с горячим чаем. Главное — не заходить в воду сразу.
“Разогреться, сделать какие-то упражнения подготавливающие, разогревающие, ну и достаточно для погружения”.
— Олег Попов, и.о. председателя старооскольского клуба закаливания и бега «Суворовец».
Само погружение занимает меньше минуты — в это время в организме вырабатывается адреналин, а все внутренние силы мобилизуются: повышается давление, ускоряется сердцебиение, в тонус приходят дыхательная и эндокринная системы.
“Как ощущения? — Ощущения замечательные, великолепные. Настроение высшее. Такая легкость, бодрость”.
— Олег Попов, и.о. председателя старооскольского клуба закаливания и бега «Суворовец».
Выйдя из проруби, нужно сразу же растереть тело махровым полотенцем и выпить горячий чай. Главное — не принимать алкоголь — ни до, ни после водных процедур. Желательно отогреться в теплом помещении. У старооскольского клуба закаливания есть удобный отапливаемый вагончик — вблизи пляжа на улице 17-ти Героев. Здесь и началось знакомство Олега Попова с закаливанием. На прогулке с семьей он случайно встретил Юрия Лебедева, основателя зимнего купания в Старом Осколе. С тех пор уже 35 лет староосколец не пропускает закаливающие процедуры. В свои 60 Олег Григорьевич может похвастаться отменным здоровьем.
“Практически все члены семьи продолжают также дальше закаливаться. Перестал болеть простудными заболеваниями практически полностью. Исключая, конечно, вирусные заболевания, которые проходят в легкой форме. И даже ковид прошел мимо меня. Ну, и общее состояние организма. Я считаю, что оно только улучшилось и укрепляется год от года”.
— Олег Попов, и.о. председателя старооскольского клуба закаливания и бега «Суворовец».
Погружениям Олег Григорьевич уделяет время на выходных и после работы. Или, как сегодня, приезжает на речку в обеденный перерыв. Главное — соблюдать регулярность, объясняет «морж» со стажем. Тогда вслед за общим укреплением физического здоровья подтянется и психологическое.
“На фоне моржевания, я считаю, и не только, повышаются морально-волевые качества. Настроение общее, самочувствие. Бодрость духа, присутствие духа всегда. Психоэмоциональная составляющая немаловажна в жизни. Тоже она поднимается на хороший уровень. И помогает в жизни, в работе, в семейных отношениях”.
— Олег Попов, и.о. председателя старооскольского клуба закаливания и бега «Суворовец».
В этом году погода не принесет старооскольцам крещенских морозов. Опытные любители зимнего купания утверждают, что при низких температурах ощущения от погружения в воду гораздо ярче. В крещенскую ночь Олег Попов планирует присоединиться к массовым купаниям, но главное — посетить церковную службу.
“В храм пойду обязательно. Приглашаю также всех посетить наши храмы старооскольские. Службы будут начинаться по-разному, но где-то около 10 часов вечера. Ну а после службы, в ночное время, будем, конечно, погружаться, окунаться в нашей местной иордани”.
— Олег Попов, и.о. председателя старооскольского клуба закаливания и бега «Суворовец».
Напоминаем — людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы от купаний лучше отказаться.
Анастасия Проурзина, Александр Саввин, Елизавета Ачкасова — 9 канал.