Скажем «Нет» осенней хандре!
Впереди ноябрь — последний месяц осени. Психологи и психотерапевты именно в это время года отмечают рост числа пациентов с депрессией. По данным Всемирной организации здравоохранения серые пейзажи, затяжные дожди, короткий световой день сказываются на настроении 50% населения планеты. Старый Оскол не исключение.
У кабинетов терапевтов и врачей общей практики в осенний период особенно большие очереди: обострение хронических заболеваний, вирусы, упадок сил и головная боль — наиболее частые жалобы пациентов. Но не всегда могут помочь лекарства, порой проблема намного серьезнее. Причиной частого недомогания вполне может быть сезонная депрессия. В старооскольской взрослой поликлинике теперь работает врач-психотерапевт. Наталья Родина специалист с 10-ти летним стажем. Депрессии — как раз ее профиль. Говорит, что сезонная хандра выделяется на общем фоне депрессивных состояний.
Причина ее заключается в том, что на фоне снижения количества света меняются определенные химические вещества в нашей центральной нервной системе и за счет этих изменений, как бы тормозится взаимодействие нейрона с нейроном, торможение происходит и за счет этого получается вся эта вялость и сонливость.
— Наталья Родина, психотерапевт.
Опавшие листья, почерневшие голые стволы деревьев, отсутствие солнца и тепла — людей, склонных к неврозам и апатии, такая погода может сломить. Однако, есть и те, кто на смену сезона реагирует спокойно. Ведь у природы, как известно, нет плохой погоды.
В принципе, смена климата меня не беспокоит, я позитивный человек и мне без разницы, какая погода за окном. Я всегда в порядке себя чувствую.
— Александр Коротких.
Я только недавно прилетела с отдыха. В принципе, пока вообще ничего не поняла. Все хорошо.
— Жанна Эполетова.
Зелень вся приходит в убыток, от этого настроение портится, дачный сезон заканчивается, выходные некуда деть кроме дивана и, наконец, холода, и нет настроения из-за холодов.
— Вера Шевченко.
Специалисты выделяют три стадии хандры — легкая, средняя и тяжелая. С первыми двумя вполне можно справиться самостоятельно, соблюдая нехитрые правила.
Полноценный сон, полноценное питание и физические нагрузки посильные. Кроме того считается, что теплые тона, оранжевые тона, зеленые — может быть в одежде, может быть плед какой-то, может быть это стены, но это все профилактика.
— Наталья Родина, психотерапевт.
Также важно больше находиться в освещенных помещениях, принимать витамины, особенно Д, и поднимать уровень эндорфинов, в этом помогут фрукты, шоколад, орехи и морская рыба, а также любимые фильмы, музыка и общение с близкими людьми.
